આપણામાંના ઘણા લોકો અનિયમિત દિનચર્યા અને ખાવાની ખોટી આદતોના કારણે વધતા વજનથી પરેશાન છે. પરંતુ જ્યારે તે કસરત કરવા માટે આવે છે, ત્યાં ઘણા બહાના હાજર હોય છે. જો તમને સુંદર, ફિટ અને સ્વસ્થ શરીર જોઈએ છે, તો તમારે તેના માટે સખત મહેનત કરવી પડશે. કારણ કે તેઓ ના કહે છે, “No Pain , No Gain.” મારો વિશ્વાસ કરો, જ્યાં સુધી તમે તમારી નવી દિનચર્યા અપનાવશો નહીં ત્યાં સુધી તમને થોડા દિવસો માટે જ તકલીફ પડશે.
રાજસ્થાનના સિરોહીમાં ફિટનેસ સેન્ટર ચલાવતી ગાયત્રી શર્મા (36) કહે છે, “ફિટ રહેવું એટલે યોગ્ય રૂટિનનું પાલન કરવું, જેના પછી તમારે કંઈ કરવાની જરૂર નહીં પડે. જેમ તમે તમારા બાકીના નિત્યક્રમ સાથે કરો છો. તે જ રીતે, તમારી કસરત અને આહારને યોગ્ય અને નિયમિત રાખો, તમે જાતે જ ફિટ રહેશો.”
વર્ષ 2015 સુધીમાં ગાયત્રી અને તેના પતિ આદિત્ય શર્મા પણ વધતા વજનથી પરેશાન હતા. પરંતુ દંપતીએ તેમની મુશ્કેલીઓ વિશે ફરિયાદ કરવાને બદલે તેને દૂર કરવાનું વિચાર્યું. જોકે, શરૂઆતમાં તેમના માટે આસાન નહોતું.
શિક્ષણ વિભાગમાં સરકારી નોકરી કરતા આદિત્ય (43) પોતાના માટે સમય ન કાઢી શક્યા. વર્ષ 2015 માં તેમનું વજન 72 કિલોની આસપાસ હતું. તેમના કપડાં પણ તેમને ફિટ ન હતા. આ તેમના જીવનનો વળાંક હતો, જ્યારે તેમણે તેમના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે વધુ જવાબદાર બનવાનું નક્કી કર્યું.
તેમણે પહેલા નિયમિત કસરત કરવાનું શરૂ કર્યું અને યોગ્ય ખોરાક વિશે જાણવા માટે પોષણનો કોર્સ પણ કર્યો. તેમણે માત્ર ત્રણ મહિનામાં તેમના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો જોયા. જો કે, તેમણે કોઈ ફેન્સી ડાયટ વગેરે કર્યું ન હતું. તેઓ માત્ર યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય માત્રામાં ખોરાક લેતા હતા.
ગૃહિણી હોવાથી ગાયત્રી તેના પતિ અને બાળકોના ખાવા -પીવાની કાળજી લેતી હતી. ગાયત્રી કહે છે, “મારા પતિને ફિટ થતા જોઈને મને પ્રેરણા મળી. ત્યારથી હું તેમના માટે યોગ્ય પ્રોટીન સમૃદ્ધ ખોરાક રાંધવા લાગી, જે માત્ર સામાન્ય ઘરેલું ભોજન હતું. તેથી મેં વિચાર્યું કે શા માટે હું પણ આ કસરત અને યોગ્ય આહાર શૈલી ન અપવાની શકું!
આ રીતે ગાયત્રીએ પણ ઘરેથી કસરત શરૂ કરી. તે બાળકોને શાળાએ મોકલ્યા બાદ સવારે બધાં માટે નાસ્તો બનાવી નિયમિત કસરત કરવા લાગી. તે ઘરે માતાપિતા અને બાળકો માટે તેમની પસંદગીનો અલગ-અલગ નાસ્તો બનાવતી હતી. તે કહે છે કે અમે શાકાહારી હોવાથી, અમે પ્રોટીન માટે પનીર, સોયાચંક્સ, પાલક, ઓટ્સ, દહીં વગેરેનો ઉપયોગ કરવાનો આગ્રહ રાખ્યો હતો. તેમણે ખોરાક પ્રોટીનથી ભરપૂર અને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે ભાત, શાકભાજી, ચાટ વગેરેમાં સોયા અને પનીરનો ઉપયોગ કર્યો.
વર્ષ 2015 માં ગાયત્રીનું વજન આશરે 64 કિલો હતું. માત્ર છ મહિનામાં આદિત્યએ 20 કિલો અને ગાયત્રીએ 10 કિલો વજન ઘટાડ્યું. આ ઉપરાંત, તેમના શરીરની ચરબીમાં પણ 8 થી 10 ટકાનો ઘટાડો થયો છે. ગાયત્રી કહે છે, “અમારા પરિવારમાં દરેક વ્યક્તિને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ છે, જ્યારે અમને હજી સુધી આવી કોઈ બીમારી નથી.”
તેમના લગ્ન થયા ત્યારે ગાયત્રી માત્ર 18 વર્ષની હતી. તે પછી તે હંમેશા ગૃહિણી રહી છે. પરંતુ જ્યારથી તેણીએ પોતાની ફિટનેસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કર્યું, તે તેના પરિવાર અને શહેરમાં જાણીતી બની. ઘણી છોકરીઓ અને મહિલાઓએ તેને વજન ઘટાડવાની રીતો વિશે પૂછવાનું શરૂ કર્યું. તેણી કહે છે, “મેં જોયું કે નાના શહેરમાં સંકોચ અને ઘરના કામકાજને કારણે મહિલાઓ કોઈ પણ પ્રકારની કસરત કરવામાં કે જીમમાં જવા માટે અસમર્થ છે. આવી સ્થિતિમાં, જો કોઈ મહિલા તેમને ફિટ રહેવાનું શીખવે તો તે ચોક્કસપણે શીખશે.”
આજે ગાયત્રી પોષણ કોચ પણ છે અને વર્ષ 2016 માં તેણીએ પોતાનું ફિટનેસ સેન્ટર પણ શરૂ કર્યું હતું. ગાયત્રી ઉમળકાભેર કહે છે કે મારી મહેનતે મને પહેલા કરતા વધુ સ્વસ્થ તો બનાવી જ છે, સાથે સાથે મને એક નવી ઓળખ પણ આપી છે.
અત્યાર સુધી આ દંપતીએ ઓનલાઇન અને ઓફલાઇન તાલીમ આપીને 2500 લોકોને ફિટ કર્યા છે. વર્ષ 2018 માં, તેના શરીર પરિવર્તનની તસવીરો સોશિયલ મીડિયા પર પણ વાયરલ થઈ હતી. આ સિવાય ગાયત્રી અને આદિત્યને ઘણા એવોર્ડ મળ્યા પણ છે.
અંતે, તેઓ સૂચવે છે કે શક્ય તેટલું તમારા ઘરના જ પરંપરાગત ખોરાક પર ભાર મૂકો. ભૂખ્યા રહીને તમે ક્યારેય વજન ઘટાડી શકતા નથી. તેથી, ખોરાક પર વિશેષ ધ્યાન આપો. ફેન્સી ડાયટ અપનાવવાની જગ્યાએ, તમારી આસપાસ ઉપલબ્ધ શાકભાજી અને ફળો ખાઓ. પરિવાર સાથે નિયમિત વ્યાયામ કરો. તમે ચાલવાથી શરૂ કરી શકો છો.
જો તમે આ દંપતિ વિશે વધુ જાણવા ઈચ્છતા હો કે તેમની પાસેથી ટ્રેનિંગ લેવા ઈચ્છતા હોવ તો, તેમની વેબસાઈટ પર સંપર્ક કરી શકો છો. ફિટનેસ સંલગ્ન માહિતી જાણવા ગાયત્રીના ઈંસ્ટાગ્રામ પેજ કે તેમની એપ સાથે પણ જોડાઈ શકો છો.
સંપાદન: નિશા જનસારી
આ પણ વાંચો: https://gujarati.thebetterindia.com/article/fitness-journey-of-marathoner-after-loosing-leg-in-accident/
જો તમને આ લેખ ગમ્યો હોય અને જો તમે પણ તમારા આવા કોઇ અનુભવ અમારી સાથે શેર કરવા ઇચ્છતા હોય તો અમને gujarati@thebetterindia.com પર જણાવો, અથવા Facebook અમારો સંપર્ક કરો.
